健康防疫你我他

今天是2020年7月10日，我们社会实践的第13天，我们仍不能松懈对待，仍要细心、认真、负责的对待防疫宣传。
对于健康来说，我们知道年轻向来不是资本，但我们也要保持一个良好的作息习惯，健康防疫。运动显然是必要的，运动刺激呼吸中枢并加快呼吸频率、加大肺容量，使我们的呼吸肌和呼吸辅助肌得到有效锻炼，进而增大肺活量和改善肺功能。运动使全身肌肉关节都得到有效锻炼，能促进更多钙质储存在骨骼中，显著改善骨质和骨密质，骨骼变得坚实就能避免骨质疏松，并且关节周围的韧带和肌肉的韧性变强，使关节稳固并避免关节炎的发生。可以提高机体抵抗力运动可以让全身细胞活动起来，显著改善内环境并使其处于稳定状态，还可以激活安静的免疫细胞并增强人体免疫功能，有效的提高人体抵抗病菌的能力。
但是锻炼也要注意安全，要确保健身者不出现或尽量避免发生运动伤害事故; 参加体育活动要根据身体素质条件，选择最有利于增强体质的运动负荷。可循序渐进，由易到难，从小到大。负荷过小，对身体作用不大；负荷过大，会损害身体；只有适宜的运动负荷，才能有效地增强体质，提高健康水平
“千里之行，始于足下”。虽然我们的实践已经进行了几天，但是效果没有预想中的那样，但是在接下来的社会实践中，我会再接再厉，从中学习。
 
（供稿人：尹玉龙）