体魄健康，携手抗疫

2021年7月2日，“强健体魄，健康防疫”科学防疫宣传社团实践队开始了新一天的社会实践。和往常一样首先进行线上会议。今日讨论的主题是居家防疫期间如何运动。以下是部分讨论结果汇总。

1. 仰卧起坐。 仰卧起坐既可以增进腹部肌肉的弹性，也可以改善体态，增强腹部肌肉力量，最重要的是操作方便，受限制程度小，是居家运动的不二首选。仰卧起坐的正确做法：身体仰卧于低点上，膝部屈曲成90度左右。可尝试把手交叉放于头后面。进行时宜采用较缓慢的速度。
2. 跳绳。 跳绳是对于肥胖、预防血脂异常、高血压切实可行的方式。也可以很好的锻炼耐力。
3. 俯卧撑。 俯卧撑对发展平衡和支撑能力可起重要作用，同时可以改善中枢神经系统，加速血液循环，增大肺活量，促进生长发育，提高运动能力。
4. 深蹲。 深蹲能够很好地促进全身力量。深蹲能够最大限度地促进睾丸激素的分泌，对上肢力量也有良好的作用，同时可以提高性功能。常练深蹲能够显著地降低衰老的速度，同时深蹲的还能够促进腿部的健美，腿部占全身长度的一半以上，没有发达的腿部，无论如何不能叫健美，发达腿部肌肉的首选就是深蹲。

                                                                                            供稿人：李华