改善饮食习惯，拥有健康身体

今天是2021年7月1日，是许昌学院科学防疫宣讲队的活动进行第四天，队员就疫情期间人们的饮食习惯方面进行调查，同时也在网上进行了资料的搜集整理。
民以食为天，北方人的食物种类多样，主食以谷类为主。每天的膳食应有谷薯类、蔬菜水果类、大豆坚果类等食物。早晚喝粥也很方便。多吃蔬菜、水果，要记得果汁和蔬菜汁是无法代替水果。食用奶制品，特别是酸奶，可促进肠胃营养吸收和肠道蠕动。
经常吃豆制品，适量吃坚果。选择新鲜、安全的食物和适宜的烹调方式。食物制备生熟分开、熟食二次加热要热透。鱼、禽、蛋和瘦肉适量摄入，少吃烟熏类和腌制肉制品。拒绝食用野生动物。清淡饮食，少吃含油含盐量过高食品。足量饮水，成年人每天7-8杯，提倡饮用白开水和茶水，少喝含糖饮料，控制饮酒。在家也要适量运动，不暴饮暴食，应当少吃多餐，控制总能量摄入，保持能量平衡。
减少久坐时间，每小时起来动一动，可以到客厅、院子里散散步。避免食用未熟的食物，以免引起咳嗽、肠胃不适等症状。可以规定一个时间给餐具统一消毒，用热水烫煮。要有一个良好的心态，照顾好自己，也照顾好家人。希望我们的宣传可以帮助人们加深对健康生活的了解。
（投稿人：席鹏博）